クーバー・ファミリーの皆様、クーバー・アカデミー・オブ・コーチングの中川英治と申します。
クーバー・アカデミー・オブ・コーチング（以下クーバー・アカデミー）は、1999年に設立され、今年で第28期を迎えた、クーバー・コーチングのコーチ養成機関です。クーバー・コーチングのサッカースクールやキャンプ、各種イベントなどでのメインコーチは、全員がこのクーバー・アカデミーで約一年間、クーバー・コーチング・システム（ミッション、カリキュラム、メソッド）やコーチング論、サッカー基礎理論、トレーニング理論、機能解剖学、運動生理学、栄養学、メンタルトレーニング、ビジネスマナー、指導実践などのカリキュラムを修了したコーチたちです。
さて、本コラムの第二回目は自主練習（ホームプラクティス）についてお話ししたいと思います。
クーバー・コーチングのトレーニングにもこのホームプラクティスの項目があります。クーバー・コーチングのトレーニングセッションは、ボールマスタリーから始まり、スピード、1対1の攻防、スモールグループプレー（テーマ練習）、スモールサイドゲーム（ミニゲーム）、そしてホームプラクティスで締めくくられます。
ホームプラクティスのセッションセクションでは、コーチから選手たちへボールマスタリーやフェイント、方向転換、ストップアンドスタートのムーブスのデモンストレーションやポイントを提示して、宿題を出していきます。
クーバー・コーチングでは、なぜ、宿題を出すのでしょうか？なぜ、自主練習を大切にしているのでしょうか？
10,000時間理論をご存じでしょうか。
スポーツや音楽、様々な分野で世界的に一流になるためには、10,000時間の練習（量）が必要であり、量だけではなく計画的に意識的に実施された、練習の質も重要であるとされております。
イングランドプレミアリーグやスペインのラ・リーガ、フランスのリーグ・アンなどヨーロッパのトップクラブのアカデミーのトレーニング時間（量）を調査したデータでは、どのクラブの総トレーニング量も10,000時間には到達していませんでした。
当然、発育発達期間の選手たちであり、サッカーの運動特性上からも、トレーニング時間のボリューム（量）を増やすことが簡単にできるはずがありません。
そのような背景から、ヨーロッパのトップクラブなどでは、全体トレーニングの無い日に必要に応じて個人の課題克服のためのパーソナルトレーニングを実施する専門のテクニカルコーチを配置するなどの取り組みも行われています。
また、昔の世界のトップ選手たちは、幼少期に道端や公園、家の前などでストリートサッカーをおこないテクニックを磨いてきました。しかしながら、社会や生活の発展とともに、ストリートサッカーは無くなっていきました。
クーバー・コーチングでは、ホームプラクティスを通じて、一流になるためのトレーニングの量と質、そして、ストリートサッカーで磨いてきた技術を自主練習でできるようにセッションプランナーをデザインしています。
また、ホームプラクティス（自主練習）では、技術やフィジカルだけではなく、自主性や計画性、継続力などのライフスキルも高めていくことができます。
次の機会でこのホームプラクティス（自主練習）でボールマスタリーをおこなう理由やクーバー・コーチングがボールマスタリーを重要視している理由をお話ししたいと思います。
ぜひ、Coerver EYEのホームプラクティスを自主練習に活用してパフォーマンスを向上してください。
