ホームプラクティス【12月16日（月）～12月22日（日）分】

2024.05.05

12月16日（月）～12月22日（日）のホームプラクティス

12月16日（月）～12月22日（日）のホームプラクティスについて
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大変申し訳ございません。よろしくお願いいたします。

12月9日（月）～12月15日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B31 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B36 15秒で11回行いましょう。
アウトサイドロールまで行い1回。
U-12 B55 ボールを押し出すところを「大きく」「速く」行い早く回転しましょう。

12月2日（月）～12月8日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B30 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B35 15秒で18回行いましょう。
片足行って1回。
U-12 B53 ボールを押し出すところを動画よりも「大きく」「速く」行いましょう。

11月25日（月）～12月1日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B29 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B33 15秒で10回行いましょう。
2回で1セット
両足トライしましょう。
U12 B50 15秒間連続して続けましょう。
目標地点を設置し常に同じところにボールを置きましょう。

11月18日（月）～11月14日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B28 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B31 15秒で10回行いましょう。
ビハインドまで行って1回
U12 B49 15秒間連続して続けましょう。
目標地点を設置し常に同じところにボールを置きましょう。

11月11日（月）～11月17日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B27 徐々に前方に進みながら行いましょう。
U-11 B30 15秒で8回行いましょう。
ステップオーバーまで行って1回
U-12 B48 B48を行った後にスキップの動きを入れ動きを繋げましょう。

11月4日（月）～11月10日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B26 反対周りも同様に行いましょう
ボールは常に横に動かしましょう。
U-11 B29 徐々に前方に進みながら行いましょう。
U-12 B47 ①B47両足1回ずつ行う
②ビハインド入れる
③最初と反対足で47を行う（以降繰り返し）

10月28日（月）～11月3日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B24 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B28 15秒で8回行いましょう。
プルプッシュV、ビハインドを行って1回
U12 B41 前後両方に動きながら行いましょう。

10月21日（月）～10月27日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B25 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B26 ・反対周りも行いましょう
・6セット連続で行いましょう
U-12 B39 ・インアウトロールを行ったら転がした足でボールを止める
・反対足に持ち替えてインアウトロールを行う
↑を繰り返し前方に進む。

10月14日（月）～10月20日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B23 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B26 前方へ徐々に進みながら行いましょう。
U-12 B39 B34➡スライド（アウトサイド）➡スキップ➡ビハインド
の順で行い8セット続けましょう。
※足の役割は変わりません。

10月7日（月）～10月13日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B22 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B25 前方へ徐々に進みながら行いましょう。
U-12 B33 B33➡スライド（アウトサイド）➡ビハインド
の順で行い8セット続けましょう。

9月30日（月）～10月6日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B21 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B21 前方へ徐々に進みながら行いましょう。
U-12 B32 15秒間連続して前に進まないように続けましょう。

9月23日（月）～9月29日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B19 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B19 15秒で15回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
アウトサイドタッチで1回。
U-12 B30 B25.28.30の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

9月16日（月）～9月22日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B18 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B18 15秒で14回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
ステップオーバー➡アウトサイドで1回。
U-12 B29 B8.28.29の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

9月9日（月）～9月15日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B17 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B17 15秒で10回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
ステップオーバー➡アウトサイドで1回。
U-12 B28 B8.25.28の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

9月2日（月）～9月8日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B16 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B16 15秒で15回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
シザースアウトで1回。
U-12 B27 B8.15.27の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

8月26日（月）～9月1日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B44 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B44 15秒で15回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
前後で1回。
U-12 B26 B8.16.26の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

8月19日（月）～8月25日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B43 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B43 15秒で25回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
U-12 B24 B24.45の動きを組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

8月5日（月）～8月11日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B42 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B42 15秒で24回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
U-12 B21 B1.16.21を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

7月29日（月）～8月4日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B41 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B41 15秒で6回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※反対足にパスして1回のカウント。
U-12 B19 B8.17.19を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

7月22日（月）～7月28日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B40 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B40 15秒で10回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※前後に動かしてで1回のカウント。
U-12 B17 B2.16.17を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

7月8日（月）～7月14日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B38 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B38 15秒で12回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※往復で1回のカウント。
U-12 B16 B1.16.45を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

7月1日（月）～7月7日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B34 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B34 15秒で32回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※1タッチにつき1回カウント。
U-12 B45 B13.28.45を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

6月24日（月）～6月30日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B33 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B33 15秒で24回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※1タッチにつき1回カウント。
U-12 B28 B02.08.28を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

6月17日（月）～6月23日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B13 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B13 15秒で20回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※反対足に渡して1回のカウント。
U-12 B42 B02.08.13.42を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

6月10日（月）～6月16日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B11 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
※片足だけで行いましょう。
U-11 B11 15秒で22回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※前後に動かして1回、片足だけで行いましょう
U-12 B13 B01.02.08.13を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

6月3日（月）～6月9日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B11 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
※3回内側に動かしたら反対足に切り替えましょう。
U-11 B11 15秒で22回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※内側に動かして1回、片足だけで行いましょう。
U-12 B11 B02.09.11を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

5月27日（月）～6月2日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B09 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
※3回内側に動かしたら反対足に切り替えましょう。
U-11 B09 15秒で24回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
※外側に動かして1回、片足だけで行いましょう。
U-12 B10 B01.02.10を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

5月20日（月）～26日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B08 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B08 15秒で25回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
U-12 B09 B02.08.09を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

5月13日（月）～19日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B02 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B02 15秒で55回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
U-12 B08 B01.02.08を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。

5月6日（月）～5月12日（日）のホームプラクティス

クラス 宿題No challenge
U-9/U-10 B01 15秒間連続して続けましょう。
ボールの置き所を意識しましょう。
U-11 B01 15秒で45回行いましょう。
正確な動きで行いましょう。
U-12 B02 B01.02を組み合わせて動きをつくりましょう。
またその動きを連続して続けましょう。
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