なんでやるようになったか？
－－（有吉）モモの裏が痛くなったり、肉離れしたことがあります。その予防で行うようにしています。
やり方は？
－－（有吉）ストレッチする足は、ひざを伸ばして、カカトを地面につけます。反対の足は、ひざを地面につけます。上半身は、胸を伸ばしたひざの方向に倒していきます。
どのくらい？
手でひざを押さえならが、反対の手でつま先をつかんで、左右５秒程度
体の動きをスムーズにする５つのストレッチ体操
ももの裏側を伸ばす（大腿四頭筋）
手でひざを押さえて、ひざを軽く「曲げる＆伸ばす」を繰り返します。
どのくらい？
左右とも、ひざを伸ばして５秒くらい、軽く「曲げる＆伸ばす」動きを５秒程度
足の付け根や腰から脇にかけて（股関節・ちょうよう筋・腹斜筋）
やり方は？
－－（有吉）片方の足のひざを地面につけます。反対の足はひざを曲げて、前へ。ひざを地面についている足がわのウデを挙げます。
－－（有吉）両うでを挙げ、体を横に倒すと、更に伸びます。んーー、気持ちいい。
どのくらい？
左右とも、５秒程度
ももの内側（内転筋）
やり方は？
－－（有吉）片方の足のひざを地面につけます。反対の足はひざを伸ばして横へ。
－－（有吉）上半身を前に倒し、ひじを地面につけると、更にストレッチされます。
どのくらい？
左右とも、上半身を前に倒し５秒程度
ももの前側（大腿四頭筋）
やり方は？
－－（有吉）立った状態で、片足のひざを曲げて、つま先を持ち、おしりにくっつけるようにします。足と反対のうでを空に向けて挙げます。
－－（有吉）空に向けて挙げたうでから反対の足までが、一直線に伸びているぞ、これからこの筋肉を使うぞ、と心の中で、意識することが大切です。
－－（有吉）次は、うでと足を同時に振って、動きの連動をさせながら、行います。試合中の、筋肉の動きを意識するのです。
どのくらい？
左右とも、ももを伸ばして５秒程度。うでと足をふる動きを５回程度。
肩甲骨の周囲（後背筋）
やり方は？
－－（有吉）両手を前に突き出して、ひじを曲げて、うでを後ろに引きます。
－－（有吉）２つある、肩甲骨を狭めたり、広げたりすることを意識すると、肩甲骨周りの筋肉をストレッチできます。
肩甲骨とは意外に思うのだけれども・・・？
－－（有吉）肩甲骨の動きって重要なんです。キックのとき、蹴る足と反対側の手を振り上げますよね。肩甲骨の動きがよいと、しっかり振れて、良いキックが蹴れます。
走るときにも手を振りますよね。肩甲骨がストレッチされていると、手の動きがよくなり、走りやすくなります。
肩甲骨が閉まっていると、姿勢がよくなり、相手からコンタクトを受けてもバランスを崩しにくくなります。
